孕婦能吃香蕉嗎

來源:天成家政  日期:2020-11-20 09:22:05

    一、孕媽媽能夠吃香蕉嗎

    孕期是能夠吃香蕉的,適量食用關于健康有利。香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素和煙酸等對人體十分重要的元素,也含有少數的硫、鎂、銅和維生素D、E等。所以,吃一些香蕉對孕媽媽來說是有許多優點的。

    孕媽媽在懷孕期間,需求的鈣元素也會增多,所以補鈣很重要。香蕉中含有豐厚的鈣元素,所以孕媽媽吃一些香蕉能夠補鈣。此外香蕉含鉀量比較豐厚,其間的膳食粗纖維對清理腸道也是很有協助的。許多孕媽媽在孕期都會有便秘的現象,適量的吃一些香蕉能夠很好的緩解便秘現象。

    香蕉也被稱作“快樂生果”,關于緩解郁悶有不錯的效果。近年來產前郁悶逐步得到群眾的重視,首要體現為心境動搖大,如簡略哭、發脾氣等。而香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的高興激素,可有用排解嚴峻心境,解除郁悶。睡前吃香蕉還具有鎮靜的效果,能夠協***媽媽更好的入眠。

    二、孕媽媽吃香蕉的留心事項

    1、留心不吃反季的香蕉

    香蕉不宜反季吃,時令生果的養分最豐厚,假設現已過了盛產香蕉的時節,歸于反季生果***就不要多吃了。

    2、留心勿和西瓜搭配吃

    其他生果蔬菜也要吃,不要偏食。整個懷孕期間的飲食***能做到豐厚、均衡,不要過多偏重于一、兩種,這樣更有助于養分的均衡。可是西瓜和香蕉不要一同吃,簡略拉肚子。

    3、留心香蕉和牛奶勿同食

    香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,也便是當牛奶遇酸時,許多的酪蛋白便會發作凝聚、沉積,難以消化吸收,嚴峻者還或許導致消化不良或腹瀉。

    4、留心不易過量吃

    凡事都要有個度,不能因為喜愛就吃太多,許多的吃有導致的或許,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。在懷孕的中后期吃香蕉比較好,能夠每天一到兩根,留心要適量,過量服用或許會導致腹瀉。

    5、防止空腹吃

    香蕉不要空腹吃。這一點不論懷孕與否都是適用的。首要是因為食欲空空吃香蕉簡略構成腸胃和***擔負,易導致***病發作。

    6、放置一段時刻后再吃

    剛買的香蕉假設還泛著綠色,最許多放置一段時刻。在香蕉產地以外的區域,為了便于運送,往往都不是熟透的,能夠放置一段時刻再食用,不然簡略構成鞣酸攝入過多影響正常排便。

    7、每天服用的時刻有考究

    每天吃香蕉的時刻不同,成效就不同,飯前吃香蕉重于吸收它豐厚的養分成分;飯后吃重于發揮香蕉通便的功用。

    孕媽媽能夠吃香蕉嗎?答案是必定的,香蕉養分豐厚,還具有潤腸通便的成效,是孕期能夠常吃的生果之一。百科知識大全網小編提示廣闊孕媽媽朋友,為了確保媽媽和胎兒的健康,在吃香蕉時也有一些需求留心的事項。其他必定要留心適量,不能為了貪圖一時的口欲而過量食用,防止對身體健康構成不良影響。

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